Cara Kembali ke Normal Setelah Masalah Kesehatan Mental

Meskipun masalah kesehatan mental perlahan-lahan dihilangkan, ini adalah proses yang melelahkan, terutama jika disebutkan di lingkungan kerja, yang membuat penanganan dan penanganannya menjadi lebih rumit daripada yang terlihat. Sebagian besar orang mengalami masalah kesehatan mental setidaknya sekali seumur hidup, yang telah dibuktikan melalui berbagai penelitian dan survei.

Segala sesuatu mulai dari bentuk kecemasan ringan, hingga masalah psikologis yang lebih serius seperti depresi atau gangguan kepribadian, dapat memengaruhi semua aspek kehidupan dan fungsi normalnya secara serius. Pada awal proses penyembuhan, fokusnya adalah menemukan akar masalahnya, dan menerima pengobatan yang tepat, baik itu pengobatan atau jenis terapi lainnya.

Apa yang terjadi setelah terapi?

Namun, apa yang terjadi setelah terapi selesai? Apakah dunia terus berfungsi seperti dulu? Dunia pasti tidak akan berhenti jika dunia mikro Anda tidak seimbang dalam beberapa hal. Tetapi Anda mungkin tidak dapat memahaminya di tengah krisis pribadi Anda. Inilah sebabnya mengapa membicarakan tentang kembali normal setelah mengalami beberapa masalah kesehatan mental mungkin hampir sama pentingnya dengan perawatan itu sendiri. Mengakui bahwa orang membutuhkan pemulihan dari masalah kesehatan mental seperti yang mereka butuhkan ketika mereka mengalami masalah kesehatan lainnya sangat penting untuk membantu orang menerima masalah tersebut sebagai sesuatu yang normal dan untuk mengatasinya dari waktu ke waktu. Bayangkan Anda mematahkan kaki Anda. Anda pasti akan membutuhkan rehabilitasi, terapi fisik, obat-obatan, dan yang terpenting - waktu untuk sembuh. Mengapa itu berbeda dengan kecemasan atau depresi Anda?

Mengobati masalah kesehatan mental biasanya merupakan proses yang panjang dan sulit. Hal ini disebabkan kompleksitas otak manusia, yang hingga saat ini belum sepenuhnya dijelaskan, dieksplorasi, dan disingkapkan. Tapi itu bukan satu-satunya alasan. Perawatan itu sendiri berlangsung lebih lama daripada perawatan untuk masalah kesehatan lainnya, dan seringkali mahal dan menguras energi. Semua ini bisa menjadi tantangan bagi orang yang merasa tidak enak badan, terutama ketika dia menyadari bahwa dia perlu terbuka kepada orang asing dan mengungkapkan emosi, ingatan, dan trauma terdalamnya, serta semua rasa tidak aman dan harga diri. masalah. Jalan menuju penyembuhan dibuat dari banyak perubahan yang seharusnya membuat hidup seseorang lebih baik pada akhirnya. Hidup sehat, kualitas belanja

dengan orang-orang, dan perasaan produktif, bahagia dan percaya diri, adalah tujuan akhir dari setiap orang yang mencari bantuan seorang profesional.

Apakah semudah itu?

Namun, bahkan setelah terapis mengonfirmasi bahwa seseorang telah meningkatkan kesehatan mentalnya secara signifikan, dan menyarankannya untuk perlahan-lahan kembali normal, itu bukanlah hal yang termudah untuk dilakukan. Adaptasi ke normal mungkin tampak mengintimidasi dan berlebihan karena 'normal baru' mengambil alih dan berlangsung cukup lama. Memecah lingkaran setan kebiasaan buruk, pikiran negatif otomatis, bersama dengan perlakuan terhadap respons intens tubuh terhadap pemicu psikologis, adalah beberapa tantangan paling umum dalam kehidupan sehari-hari seseorang yang berusaha untuk kembali ke rutinitas biasanya. . Untungnya, ada beberapa teknik yang telah terbukti efektif, serta beberapa poin utama yang perlu diperhatikan, jika mengalami beberapa masalah kesehatan yang berulang. Apa pun tingkat kemajuannya, berikut beberapa tip dan trik umum tentang cara kembali normal setelah mengalami masalah kesehatan mental:

1. TETAPKAN SASARAN YANG JELAS

Penelitian telah menunjukkan bahwa menetapkan tujuan yang jelas sangat penting untuk pemulihan pribadi seseorang. Hal terburuk yang bisa terjadi pada Anda adalah tidak memiliki tujuan atau aspirasi untuk masa depan. Jika Anda fokus pada satu atau bahkan beberapa tujuan, itu akan mendorong Anda maju, memberi Anda kekuatan yang sangat dibutuhkan setiap hari. Bekerja menuju tujuan yang Anda pilih akan memberi Anda energi dan memotivasi Anda untuk mencapainya, sementara proses untuk mencapainya akan menjadi rangsangan yang kuat juga - Anda tidak hanya akan merasa lebih berdaya untuk melakukan tugas-tugas harian Anda, tetapi membayangkan tujuan masa depan Anda akan membantu Anda. selesaikan tugas harian Anda.

2. DI SEKITAR DIRI DENGAN ORANG

Menghabiskan waktu sendirian agak diperlukan. Namun, kembali ke tempat kerja dan mengembalikan rutinitas kerja normal Anda, akan membantu Anda mengatasi kemungkinan kesulitan yang mungkin Anda alami sendiri. Bersosialisasi adalah aspek kehidupan yang sangat penting, tidak hanya faktor penting dalam pemulihan. Jangan lupa juga untuk menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman Anda. Dikelilingi oleh cinta dan dukungan dapat secara signifikan meningkatkan harga diri Anda dan membantu Anda sembuh secara emosional. Berbagi pikiran, kekhawatiran, dan semua yang ada di pikiran Anda adalah alat ampuh lainnya untuk menjaga kesehatan mental Anda dalam kondisi prima. Belum lagi kadar serotonin saat berpelukan. Jangan lupa peluk aku!

3. HATI-HATI DIRI

Menurut centreforum.org, mengharapkan hasil yang instan terkadang sama buruknya dengan kesehatan mental Anda, sama buruknya dengan mengabaikan kebutuhan akan terapi. Anda harus melakukannya perlahan, selangkah demi selangkah, dan Anda harus menerima masalah kesehatan mental Anda apa adanya, bahkan jika Anda sendiri

pulih dari mereka, sebagian atau seluruhnya. Tidak merasa malu, bersalah, atau tidak nyaman sangat penting karena memungkinkan Anda menciptakan kehidupan yang lebih baik untuk diri sendiri. Membangun kebiasaan Anda dari awal, dan perlahan membuat perubahan positif telah terbukti sebagai cara paling efektif untuk mengatasi atau mencegah potensi kehancuran di masa depan. Perasaan stabil, aman, dan tenang adalah tujuan Anda. Jika itu berarti menyaring orang, situasi, atau lingkungan tertentu dari hidup Anda, lakukanlah!

4. KUMPULKAN KEMENANGAN KECIL

Mengumpulkan kesuksesan itu mudah jika Anda belajar bagaimana melakukannya dengan benar. Jika Anda membuat daftar tugas-tugas kecil yang harus Anda lakukan setiap hari, pada akhirnya, Anda akan mendapatkan hasil yang bagus dan banyak pekerjaan yang diselesaikan. Ini berbeda dengan memiliki tujuan besar yang membuat Anda cemas karena Anda menyadari kerumitannya. Hancurkan setiap proyek, tugas, atau rencana menjadi bagian-bagian yang lebih kecil, dan nikmati setiap kemenangan kecil yang Anda alami. Namun, jika Anda tidak menyelesaikan tugas yang diberikan, cobalah untuk tidak stres karenanya. Mulailah dari hal kecil, dengan satu atau dua tugas per hari, dan ketika Anda merasa nyaman, mulailah menambahkan lebih banyak tugas setiap hari. Anda akan kagum dengan hasilnya pada akhirnya!